Питання, які ви можете мати
fronidur зібрав найчастіші запитання та подає відповіді у зручному форматі. Якщо не знайдете потрібну інформацію — пишіть нам.
🚀 Перші кроки з fronidur
Найважливіші питання для тих, хто тільки розпочинає
Як fronidur адаптує програму під мій щільний робочий графік?
fronidur розуміє, що не всі дні однакові. Коли у вас є лише 10 хвилин зранку — ми даємо ефективну ранкову розминку. Коли з'являється година вечером — пропонуємо повноцінне тренування. Програма підлаштовується під ваш реальний розклад, а не навпаки.
💡 Навіть 5-хвилинна активність краща за її відсутність. fronidur завжди знайде варіант для вашої ситуації.
У мене немає досвіду тренувань. Чи підходить мені fronidur?
Більшість наших клієнтів починали з нуля. fronidur спеціально створений для людей, які хочуть бути активними, але не знають, з чого розпочати. Ми починаємо з найпростіших рухів: підйоми з ліжка, прогулянки, базові розтяжки. Кожен крок пояснюється зрозумілою мовою.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
fronidur не обіцяє швидких перетворень, але перші позитивні відчуття з'являються вже через 2-3 тижні: покращується настрій після активності, зменшується скутість у тілі, з'являється більше енергії протягом дня. Помітні зміни у силі та витривалості — через 2-3 місяці регулярних занять.
🔧 Налаштування програми
Як fronidur враховує ваші особливості та обмеження
Марія, 45 років
"У мене проблеми з колінами, і я не можу робити присідання або стрибки. Чи зможе fronidur створити програму без таких вправ?"
Звичайно! fronidur має альтернативи для кожної вправи. Замість присідань пропонуємо підйоми з крісла, замість стрибків — ходьбу на місці з підйомом рук. Ми можемо повністю уникати навантаження на коліна, зосередившись на верхній частині тіла, корі та гнучкості.
Олексій, 52 роки
"Я працюю посмінно і не можу тренуватися в один час. Як fronidur буде планувати мої заняття?"
fronidur не прив'язаний до конкретного часу. Ми створюємо гнучкі модулі: ранкові (для денних змін), вечірні (для нічних змін), короткі перерви (між зміннами). Ви просто обираєте те, що підходить сьогодні.
📈 Результати та очікування
Що варто знати про прогрес з fronidur
Що робити, якщо не подобаються певні вправи?
fronidur має банк альтернативних вправ для кожної м'язової групи. Не любите планку — робимо вправи на корі лежачи. Не подобаються віджимання — є варіанти з опором у стоячому положенні. Головне — досягти мети, а не виконати конкретну вправу.
Чи можна поєднувати fronidur з походами в спортзал?
Так, і це навіть краще! fronidur може доповнювати ваші силові тренування у залі роботою над рухливістю та відновленням. Або навпаки — надавати домашні альтернативи для днів, коли до залу потрапити не вдається.
А якщо в мене зовсім немає мотивації?
fronidur створений саме для таких моментів. Коли мотивації немає, ми пропонуємо мінімальні завдання: 2-3 хвилини розтяжки, короткий прогулянкий блок, дихальну гімнастику. Система працює навіть тоді, коли ви не в настрої для "повноцінного" тренування.
Чи підходить fronidur людям зі значними обмеженнями рухливості?
fronidur може адаптуватися до різних потреб, але ми завжди рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом. Ми працюємо в рамках можливостей, які у вас є, а не намагаємося їх розширити без медичного нагляду.
🔮 Питання з майбутнього
Те, про що ви поцікавитеся через кілька місяців використання fronidur
"Через 3 місяці: Чи можна ускладнити програму?"
fronidur автоматично відслідковує ваш прогрес і пропонує ускладнення, коли поточні вправи стають занадто легкими. Прогресія відбувається поступово і природно.
"Через 6 місяців: Як підтримати досягнутий рівень?"
fronidur переходить у режим підтримки: менше нових викликів, більше фокусу на закріпленні звичок та різноманітності вправ, щоб уникнути нудьги.
"Через рік: Чи потрібен ще fronidur?"
Найкращий комплімент для fronidur — коли ви більше не потребуєте нас, бо рух став природною частиною вашого життя. Але ми завжди тут, якщо захочете спробувати щось нове.
Не знайшли відповідь на своє питання?
fronidur готовий відповісти на будь-які інші запитання про наші програми, підхід або можливості адаптації під ваші потреби